z redukcji

Trening redukcyjny nieco różni sie od treningu na gestość. W dodatku przy redukcji pewnie spadniesz z obwodów. Ogólnie uwazam, ze lepiej nie łapac dwóch srok za ogon, bo nie wyjdzie to na dobre. Lepiej najpierw zając sie jednym - a później drugim. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - jesli jeszcze tego [...]

dieta z duza iloscia bialka to podstawa zwlaszcza na redukcji--> jesli dieta bedzie ok spadki beda minimalne odzywka bialkowa powinna zalatwic sprawe

"szklanka płatków, garść rodzynek" takie jedzenie na oko na redukcji,zwlaszcza jak sie dopiero zaczyna mogloby cie zgubic. Poza tym skoro nie masz powyliczane dokladnych proporcji to widac,ze pewnie ten doradzajacy nie doradzil,ze najpierw to musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym ulozyc diete. kazdy nie moze jechac na [...]

przygotowujesz sie naturalnie tak samo jak na koksie byś sie przygotowywał .. metody są takie same .. z koksem jest kwestia dobierania odpowiednich srodków na masie potem na redukcji ..

"Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%" - wartość poziomu tkanki tłuszczowej sugeruje konieczność redukcji. Wklej zdjęcia sylwetki w normalnej jakości: przodem, tyłem, bokiem. Po nich zobaczymy, czy budowa masy mięśniowej, którą określiłeś w celu ma jakikolwiek sens. Następnym krokiem będzie wrzucenie wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego z [...]

Sperti - jeżeli stosujesz białko tylko w celu redukcji tkanki tłuszczowej, to może to być z powodzeniem białko sojowe - np. właśnie Sojavit.

Mniej cardio na początku redukcji z czasem dokładaj wiecej. Jeśli możesz wrzuć fotke lub wymiary.

no pisałem właśnie jakiś spalacz - thermo fat burner albo Clenburexin dawkownie zgodne z etykietą pamiętaj, ze przy redukcji aeroby są podstawą jakieś biegi/rower/pływanie mile widziane

ok a wiec.odzywiam sie nastepujaco staram sie jesc 4 posilki dziennie nie jem po 18 xD zalezy mi raczej na redukcji z tluszczyku miesnie a potem dopiero jakas masa czy te sprawy.najbardziej zalezy mi na zzuceniu brzucha;p masz moze jakis link do gotowej diety mysle ze mogl bym sie do niej dostosowac w 100 % byle nie trzeba bylo jesc krabow. ;d [...]

[...] bo jesli bedziesz dalej uzywal termogenika i zdecydujesz sie na monohydrat kreatyny to absolutnie nie ma sensu natomiast malate (cm3) owszem - nawet jest wskazany przy redukcji bo po pewnym czasie w zwiazku z ujemnym bilansem energetycznym powiniens słabnac i tu na scene wchodzi cm3. Powiem tobie, ze ostatno mialem 140 kg wagi i zaczalem [...]

k.u.r.v.a ludzie tu na redukcji sa i czytajOM!!! wypyerdalac z chrustami };-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-05 20:34:33

zeby sie dowiedziec jak wyglada sprawa redukcji i jak kto ja widzi , bo oprocz ujemnego bilansu kcal , jak widzicie sprawe z wartosciami BTW

Ciezko masowac na 75mcg ;-) T3 ma to do siebie ze wyplukuje glikogen, wiec o twardosc miesnia raczej ciezko, czlowiek robi sie plaski - flak, tak w skrocie. Ja bym odpuscil T3 na masie, masowal z glowa, czysto jedzac i T3 zostawil na okres redukcji.

Przyspieszenie metabolizmu daje dieta, nie spalacz. Musisz jeść minimum 5 posiłków dziennie - ja na redukcji jem z 8. Dawkowanie spalacza to już kwestia indywidualna, niektórzy wezmą 1 tabletkę i go czują , inni muszą wziąć 3 tabletki na porcje

[...] w pierwszej kolejności ( nie wiem czy ja teraz dobrze pamietam) napełniane są zbiorniki glikogenu w wątrobie, dopiero potem w mięśniach. Daltego fruktozę osoby będące na redukcji, np ja endo, jedzą gdy glikogen wątrobowy jest wyczerpany,żeby fruktoza miala czym się zająć bo wiadomo co się z nia złego stanie jak zostanie pozostawiona sama [...]

Pytanie po co zarzynasz się taką ilością cardio ;o? Wskocz w dział odchudzanie i poczytaj o pierwszej redukcji. Tam mnóstwo info jest co jak z czym.

według wzorów wyszło mi 19 % no ale liczę że może i z 2 % więcej , redukcję zacząłem od niedzieli :X , chcę żeby trwała ona łączenie 6 tygodni Spalacz chcę wrzucić od 3 tyg redukcji. Zmieniony przez - Morcinek92 w dniu 2015-08-24 21:06:39

na poczatek http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=THERMO%20STIM z dodatkow BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html mozesz [...]

[...] całe ciało , bielizna , natoralne światło , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ,przód - bok - tył i dopiero na podstawie tych zdjęc będzie mozna ocenić dokłądnie sylwetke , Na ten moment mozna tez stwierdzic że na pewno tzreba się skupić na redukcji tkanki tłuszczowej bo nawet jakby był poziom na 18% to i tak za dużo aby myslec o masie

[...] tyle. Smieciowe zarcie mocno obfituje w sol, czy cukier, co naturalnie bedzie wiazac sie z wieksza retencja wody w organizmie. To normalne. Moj rekord to +6 kg po okresie redukcji, gdzie od razu przypadlo mi wyjechac nad morze na pare dni%) Po 2 tygodniach powrotu do diety wszystko wrocilo do stanu sprzed wyjazdu. Tylko faktycznie trzeba [...]